ビクラムヨガ　体験レッスン

昨日、妹からのお誘いで『ビクラムヨガ』の体験レッスンに行ってきました。

一般的にホットヨガと知られている『ビクラムヨガ』とは・・１９７０年から４０年の歴史を持ち、伝統的なヨガの技術からビクラムチョードリーが作り上げて、世界中に広めたヨガのシステム。
温度４０度、湿度５５％程度の暖められた部屋の中で、２６種類のハタヨガのポーズと２つの呼吸のエクササイズを組み合わせて９０分間おこなうものです。

・すべての筋肉群を調和させて強化する
・バランス、強度、柔軟性が増加する
・心臓血管の強化と呼吸作用のバランスが同時におこなわれる
・体重減少を促進する
・身体内部の全てのシステムを強化、回復させる
・スポーツでの怪我のリスクが減少し、怪我かｒの回復時間が短縮する
・集中力が増す
・生産性と活力のレベルが改善する
・ストレスの影響が減少する
・肌が美しくなる
・心と身体と精神のバランスが完全なものとなる

　　（ビクラムヨガのＨＰから引用）

など様々な素晴らしい効用があるようです(^_^)v

で・・・９０間の体験レッスンはかなりハードなもので、時々休みながら２６のポーズを全てクリヤーしましたが、
岩盤浴ヨガより動きも激しく、部屋が暑いので少し息苦しく、久々にたっぷりと汗をかき身体はすっきり！
シャワーを浴びた後も中々汗が引きませんでした(@_@)

レッスン後、インストラクターさんから、『良く頑張られましたね！やはりスポーツを続けておられるから９０分頑張れたんですね.』とお褒めの言葉をいただきました。
普段スポーツをしていない人が体験レッスンを受けると、かなりフラフラで途中退室の方もいらっしゃるとか・・・
２２年間のスイミングで持久力はできてたんですね(^_^)v　やはり『継続は力なり』ですね！

夕方から着物レンタルサロンで着付けの仕事があったので、出かけましたが、ビクラムヨガの後に仕事はちょっときつかったようです(^_^;)
今朝の体重は久々に５００ｇ減・・・ちょっと嬉しい！

でも、今の仕事の状況の中に９０分のハードなビクラムヨガを取り入れると、少し身体に無理があるかも・・・やはり、週１回の水泳と時々の岩盤浴ヨガを継続していく方が良いかも・・・と思ってます(^O^)

知らない事を体験するのはとても良い刺激になりました！